10 способов, которые научат вас быстро засыпать

Ночь, вы усердно пытаетесь уснуть, глаза насильно закрыты, а сон и не думает появляться. Глядя на стрелки часов, вы понимаете, что спать осталось несколько часов. Если вы знакомы с этой ситуацией, то читайте нашу статью и узнайте, как быстро засыпать.

Дыхание

Если правильно выравнять дыхание, то из-за большого количества кислорода, организм расслабится и уснет. Язык прижмите к верхним зубам, и резко выдохните. С закрытым ртом вдохните и считайте до семи, повторите так три раза.

10 минут

Не надо лежать на кровати. Если вам не удается заснуть, то займите себя делом на десять минут, что угодно кроме социальных сетей. Например, порисуйте, что-нибудь.

Воздух

Дабы быстрее уснуть проветрите комнату, когда в ней станет чуть холоднее, наш мозг подаст сигнал, что пора спать и экономить тепло.

Точки

Пальцем надавите между бровей, и держите около 20 секунд, повторите два раза. Помассируйте подушечку на указательном пальце ноги, затем надавите на него с двух боков. Это поможет вам.

Мочевой пузырь

Старайтесь не пить много жидкости перед сном. Даже если вы выпили немного, но в мочевом пузыре не пусто, то он может не давать вам спать, подавая импульс в мозг, что скоро надо будет идти в уборную.

Еда

Банан или обезжиренное молоко вырабатывает в организме гормон способствующий расслаблению и сонливости.

Ванна

Снова перепад температуры. После горячего душа вам станет прохладно, что спровоцирует организм на сохранение тепла, важно сразу лечь спать.

Носки

По словам ученых теплые ноги и руки стимулируют организм ко сну. Если вам не спится, попробуйте надеть теплые носки.

Умыться

Ледяная вода успокоит нервы. Если умыть лицо в очень холодной воде, то стресс пройдет и вы сможете быстрее заснуть.

Лаванда

Арома-свечи или масла помогут успокоить нервную систему, что поспособствует скорейшему засыпанию.

0

Комментарии

К этой статьи еще нет обсуждений, ваш комментарий может стать первым!
Добавить комментарий
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Гороскоп
На сегодня
1
посетитель сейчас на сайте
из них:
Гости1