8 поз которые помогут вам сбросить лишний вес

Даже соблюдая диету и занимаясь спортом, не всегда удается избавиться от жира на животе. Это самое проблемное место. Но йога поможет вам избавиться от лишних сантиметров в самых труднодоступных частях тела.

1. Кумбхакасана

Эта стойка убирает лишнее на бедрах, плечах и брюшной полости. Смотрите вперед и главное, убедитесь что позвоночник прямой. Нужно продержаться 45 секунд. Сделать 5 повторений.

2. Паванамуктасан

В таком положении расслабляются мышцы спины, а также улучшается обмен веществ. 6 подходов по 90 секунд.

3. Наукасана

Одна из самых сложных поз в йоге, но она действует почти с первого применения. Ваши ягодицы благодаря этому упражнению будут выглядеть восхитительно. Перерыв между повторениями не более 15 секунд. Важно сохранять ровное дыхание.

4. Дханурасана

Это помогает укрепить сердечник и убрать лишнее с вашего живота. Также это улучшит вашу пластику. Держаться около 30 секунд, повторить 7 раз.

5. Бхужанг асана

По-простому – поза кобры. Помогает укрепить все мышцы спины и верхнего плечевого пояса. Беременным или людям имеющим травму спины не рекомендуется повторять это без совета врача.

6. Уткатасана

Также способствует укреплению позвоночника и бедер. Не рекомендуется людям с травмами колен.

7. Сетуандхасана

В таком положении стабилизируется давление и улучшается пищеварение. Одно повторение, держать как можно дольше.

8. Веребхадрасана

Укрепляет сердцевину и бедра. Способствует уменьшению жира на животе. Делать по 30 секунд на каждую ногу.

0

Комментарии

К этой статьи еще нет обсуждений, ваш комментарий может стать первым!
Добавить комментарий
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Гороскоп
На сегодня
4
посетителя сейчас на сайте
из них:
Гости3
Роботы1