Сжигайте максимум калорий с помощью бега

Бег - один из лучших способов сбросить вес и, при этом, провести кардио тренировку сердца. Но бывает ли, что вы бегаете, а весы не меняют показатель? Есть список ошибок, которые допускают многие люди, сейчас мы о них расскажем.

Однообразность тренировок

Человеческий организм очень сложен и умен сам по себе. Бег является своеобразным вызовом для вашего тела, но со временем оно начинает воспринимать его как что-то обыденное, и учится не сжигать при этом много жира. Тем самым организм экономит свои ресурсы, как бы вы не старались. Добавляйте что-то новое и тогда привыкания не будет. 

Бежать надо дольше и быстрее

Важность любой тренировки это интенсивность, когда вы окажитесь на беговой дорожке или улице, постарайтесь часть времени, хотя бы минуту увеличивать скорость и постепенно добавляйте каждый день по 5 секунд ускоренного темпа. Поверьте, так процесс похудения ускорится. 

Не зацикливайтесь на калориях

Счетчики калорий присутствуют в каждом тренажере, телефоне, фитнес-браслете и где только их нет. Практически каждый гаджет уже оснащен этой функцией. Но задумайтесь, а откуда он точно знает, сколько ккал вы сожгли? Как он считает? Не зная ваш рост, и вес, он не может выдать точное значение. Поэтому не обращайте внимания и просто тренируйтесь.  

Попробуйте другой комплекс упражнений

В момент частого бега по ровной поверхности ваши мышцы со временем начинают только отдыхать, а если вы хотите их подкачать, то меняйте стиль и местность. Попробуйте бежать в гору, или с высоким подниманием бедра, чтобы стать стройнее и накачать мышцы ног.

Нельзя бегать очень много

Во время любого упражнения организм выделяет гормон стресса, а как вы знаете, гормоны могут добавить вам пару лишних кг. Поэтому перебарщивать с тренировками нельзя, так можно ввести организм в хронический стресс и, тем самым, сделать себе только хуже. 

0

Комментарии

К этой статьи еще нет обсуждений, ваш комментарий может стать первым!
Добавить комментарий
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Гороскоп
На сегодня
3
посетителя сейчас на сайте
из них:
Гости1
Роботы2
наверх