Ваша спина – главная опора организма. Узнайте, как избавиться от боли в спине

Терпеть боль это самое сложное, что может быть. И не пытайтесь с ней смириться или думать: «Потерплю и пройдет». Лучше сразу приниматься за лечение. Если у вас проблема со спиной, то воспользуйтесь этой статьей, в которой мы расскажем, как ее вылечить. Свое начало эти упражнения берут в йоге.

1. Дитя

Расслабляет нервную систему, помогает при болях в спине и тазобедренных суставах. Стоя на коленях опуститесь на пятки, руки, ладонями вниз, вытяните как можно дальше вперед, сохраняйте такое положение около минуты.

2. У стены

Помогает при головной боли, а также боли в верхнем плечевом поясе. Необходимо лечь на пол, а ноги закинуть на стену и вытянуть вверх. С закрытыми глазами и ровным дыханием провести так 5 минут.

3. Кошка

Убирает боль в позвоночнике и мышцах спины. Встаньте на четвереньки, выгните поясницу, а шею держите ровно, потом вдохните и при выдохе прогнитесь в другую сторону. Сделать 10 повторений.

4. Растяжка

Помогает при проблемах с кишечником. Сидя на полу с ровной спиной необходимо завести одну ногу за вторую и повернуть туловище в другую сторону. На каждую ногу по 30 секунд.

5. Бабочка

Снимает напряжение в коленях. На полу сидя с прямой спиной, свести пятки вместе. А потом локтями прижимать колени к полу, в максимально низком положении продержаться 2 минуты.

6. Цветок

При болях в пояснице. Лечь на спину в виде буквы «Т», далее подтянуть ноги к себе и, не отрываясь от пола, повернуть их. На каждую сторону по 2 минуты.

7. Вверх

Расслабляет мышцы спины и спасает при дискомфорте в животе. Лежа на спине прижмите пятки к полу, и поднимите таз. 3 подхода по 10 раз.

8. Вперед

Снимает женские боли при менструации. Сидя на полу, уприте ступню в другую ногу и тянитесь вперед. В таком положении по 30 секунд на каждую ногу.

9. Расслабление

Снимает боль в бедрах и икрах. Скрестить ноги, стоя и наклониться вперед, стараться достать до пола руками. В таком положении необходимо простоять 3 минуты.

0

Комментарии

К этой статьи еще нет обсуждений, ваш комментарий может стать первым!
Добавить комментарий
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Гороскоп
На сегодня
2
посетителя сейчас на сайте
из них:
Гости1
Роботы1
наверх